freepik

Jangan Sampai Melewatkan 7 Minuman Sehat Penurun Berat Badan Berikut Ini

Ada beragam minuman sehat yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan, mulai dari jus sayuran serta buah, teh hijau, sampai sesederhana air putih. Tidak hanya membuat Kamu merasa kenyang lebih lama, minuman sehat ini juga baik untuk menghindari bermacam penyakit.

Mengkonsumsi makanan tinggi serat serta berolahraga secara teratur kerap dilakukan untuk menurunkan berat badan. Tetapi, tidak hanya dari makanan dan aktivitas fisik, Kamu juga dapat komsumsi minuman sehat untuk memperoleh berat badan ideal.

Minuman sehat itu biasanya rendah gula dan kalori dan mengandung beragam nutrisi serta tinggi serat, sehingga bisa menimbulkan efek kenyang serta menekan nafsu makan.

Pilihan Minuman Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Terdapat berbagai pilihan minuman sehat yang dapat Kamu konsumsi untuk merendahkan berat badan, Berikut 7 Minuman Sehat Penurun Berat Badan :

👉 Trending Topic :   8 Cara menghilangkan Lemak perut dengan cepat

1. Air putih

Tidak hanya menyehatkan, air putih merupakan minuman sehat yang sangat praktis serta paling mudah dikonsumsi. Sebagai minuman sehat, air putih tidak mengandung kalori ataupun gula yang beresiko menambah berat badan.

Suatu penelitian melaporkan bahwa minum air putih sebesar 1, 5 liter setiap harinya selama 8 minggu diyakini bisa merendahkan berat badan.

Untuk memperoleh manfaat air putih itu, Kamu dianjurkan minum 2 gelas air putih sebelum makan agar membagikan efek kenyang serta menghindari Kamu makan dengan porsi berlebihan. Jika jenuh dengan rasa tawar dari air putih, Kamu dapat menambahkan sayatan lemon alias membuat infused water.

2. Kopi

Untuk Kamu yang sedang mencoba menurunkan berat badan, kopi bisa jadi opsi minuman sehat untuk dikonsumsi. Kamu dianjurkan komsumsi kopi tanpa pemanis atau ditambahkan susu tanpa lemak.

Walaupun demikian, Kamu tidak dianjurkan minum kopi secara berlebihan, cukup 2 cangkir tiap harinya. Tidak hanya menurunkan berat badan, kopi juga bisa memberikan manfaat lain, yaitu merendahkan resiko penyakit diabetes jenis 2, penyakit Parkinson, serta kendala fungsi hati.

👉 Trending Topic :   7 Minuman untuk menurunkan Darah Tinggi yang Nikmat dan Menyehatkan

3. Jus buah

Walaupun memiliki kalori lebih tinggi dari jus sayuran, jus buah tetap bisa menjadi minuman sehat untuk program diet Kamu. Tetapi, hindari mengonsumsi jus buah bungkusan yang umumnya sudah ditambahkan gula ataupun pemanis buatan serta pengawet.

Kamu direkomendasikan untuk mengolah sendiri buah untuk dijadikan jus memakai blender atau juicer. Pastikan juga juice buah yang Kamu mengkonsumsi tidak ditambahkan gula ataupun susu kental manis.

4. Susu kedelai

Susu kedelai merupakan salah satu pilihan minuman sehat untuk menurunkan berat badan, karena rendah kalori serta tinggi nutrisi. Kamu disarankan mengonsumsi susu kedelai rendah lemak serta telah diperkaya dengan vitamin D serta kalsium.

Susu kedelai juga dapat jadi pilihan untuk Kamu yang mempunyai kondisi intoleransi laktosa. Tidak cuma itu, susu kedelai bisa merendahkan resiko terjadinya osteoporosis serta penyakit jantung.

5. Susu rendah lemak

Kelebihan susu rendah lemak yaitu isi lemaknya yang lebih sedikit dari susu asli. Oleh sebab itu, susu rendah lemak dapat Kamu pilih sebagai minuman segar untuk menurunkan berat badan.

👉 Trending Topic :   7 olahraga mengecilkan perut setelah melahirkan apa saja? berikut ulasannya

6. Teh hijau

Teh hijau merupakan minuman sehat bebas kalori serta kaya akan kandungan antioksidan. Tidak hanya bisa menyusutkan berat badan, kandungan antioksidan di dalam teh hijau juga bisa kurangi resiko bermacam penyakit, seperti diabet jenis 2, penyakit liver, serta penyakit jantung.

Untuk memperoleh manfaat dari teh hijau tersebut, Kamu disarankan komsumsi 2 kali satu hari. Bila Kamu lebih menyukai teh hijau yang manis, jauhi menambahkan gula serta maanfaatkan madu sebagai gantinya.

7. Jus sayuran

Jus sayuran mempunyai vitamin yang serupa dengan jus buah. Tetapi, jus sayuran memiliki lebih sedikit kalori apabila dibanding dengan jus buah. Dalam satu cangkir jus tomat memiliki 40 kalori, sedangkan secangkir juice jeruk mempunyai 120 kalori.